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  • Kelly De Rothman

驴 Quieres bajar de peso?

Pero la cuesti贸n es el porqu茅 engordamos.


Las tasas de obesidad son cada vez mayores y envuelve a m煤ltiples factores:


馃崬 Alta ingesti贸n de carbohidratos refinados ( panes, tortas, galletas): estimulan un aumento de la producci贸n de insulina que es una hormona altamente lipog茅nica ( aumenta la producci贸n y almacenamiento de grasa corporal)


馃 Inflamaci贸n cr贸nica: ingerir alimentos de alto 铆ndice glic茅mico ( aumenta las concentraciones de insulina), pobres en fibras y ricos en gorduras trans hace con que ocurra un aumento excesivo de la producci贸n de mediadores proinflamat贸rios.


馃尠 Bajo consumo de 贸mega 3 : papel antiinflamatorio y mejora la sensibilidad a la insulina en hasta 38%.


馃じ鈥嶁檧锔 Actividad F铆sica diaria,ni que sean 20 minutos!!!


馃 Comer sano y sin exageraci贸n!!! El mundo no va terminar. Picar entre las comidas es otro p茅simo h谩bito, y si te antoja algo, que sea peque帽o y saludable.


馃槾 Descanso : si no duermes bien, tienes mayor tendencia a engordar.


馃馃徎馃馃徑鈥嶁檧锔 Manejo del estr茅s : meditaci贸n, amistad, espiritualidad, hobbies.


Quieres ayuda para bajar de peso? Escr铆bime un direct. 馃グ


#adelgazamiento

#nutrici贸n

#vidasaludable

#Cochabamba


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